Os hábitos saudáveis são a peça-chave para evitar doenças e ter mais qualidade de vida. 

Ter uma rotina saudável é um desafio em meio ao dia a dia agitado. Porém, ao ter conhecimento sobre alguns hábitos que podem transformar sua vida, é possível ter mais facilidade em inseri-los em sua vida e colher bons frutos.

Pensando nisso, trouxemos alguns hábitos para te ajudar a priorizar o seu bem-estar. Confira!

Tempo para lazer e hobbies

A rotina do dia a dia costuma ser muito estressante. Por isso, tirar um tempo para realizar uma atividade que você goste é sempre interessante para se desligar e relaxar.

Sair para jantar, assistir um filme, ir ao parque, pintar, desenhar… Essas são só algumas atividades que distraem a mente.

Observe o que você sente prazer em fazer e alivie a tensão diária colocando seu foco em algo que seja favorável para a sua saúde física e mental. 

Praticar atividade física

Apesar de ser uma dica muito comum, a grande maioria das pessoas não entende a importância de se exercitar. No site da OMS, há orientações sobre a necessidade de praticar 30 minutos de exercícios físicos diários, além de muitos artigos sobre o tema.

É muito comum ver pessoas que colocam desculpas para começar esses hábitos. Um dos empecilhos mais comuns, por exemplo, é o trânsito para ir até a academia ou estúdio. O ideal é começar aos poucos e fazer alguma atividade que você se sinta bem em praticar.

De modo geral, quando pensamos em nos exercitar, a primeira opção que vem à mente, de fato, é se matricular em uma academia. Mas o certo seria analisar o que você realmente vai se sentir bem em praticar e adicionar esse hábito saudável na sua rotina.

Existem diversas opções para movimentar o corpo:

• Artes marciais;
• Yoga;
• Pilates;
• Dança;
• Natação;
• Beach tennis; 
• Caminhada e/ou corrida;
• Funcional. 

Escolha a sua atividade, faça aulas de teste para ajudar a escolher o hábito que deseja manter e comece a ter uma rotina mais saudável. 

Vale ressaltar que o mercado imobiliário tem se atualizado e traz alternativas para facilitar a rotina dos moradores de empreendimentos. Muitos projetos incluem infraestruturas como:

• Quadras poliesportivas;
• Quadras de beach tennis;
• Academias;
• Espaço para ginástica.

Ter uma rotina e planejamento semanal

Organização é algo que impacta diretamente na qualidade de vida. Assim, determinar uma rotina e um planejamento semanal contribui para desenvolver hábitos saudáveis.

Afinal, todos os compromissos e metas ficam registrados e controlados. Essa organização traz benefícios diariamente, pois:

• Evita esquecer compromissos; 
• Contribui para traçar metas e objetivos; 
• Ajuda a manter os demais hábitos saudáveis. 

A organização serve para esclarecer o que pode ou não ser concluído no dia a dia. O ideal é ter cuidado para não encher a agenda, a fim de evitar o estresse por não conseguir cumprir.

O objetivo da organização é justamente entender o que é possível encaixar na semana, separando um tempo para trabalho, compromissos pessoais e lazer. 

Com um planejamento semanal, é possível trazer equilíbrio para a rotina e entender quais são as prioridades. 

Alimentação Saudável

Não tem como falar sobre hábitos e não citar a alimentação saudável. Ao priorizar a qualidade de vida, um hábito precisa do outro para trazer bons resultados.

Assim como a prática de exercícios físicos, a alimentação não deve sofrer uma mudança da noite para o dia. Atitudes radicais são prejudiciais para a saúde e não tem foco na constância. Uma boa alimentação é regrada por nutrientes e alimentos naturais. 

Ou seja, criar o hábito da alimentação saudável deve ser uma construção. Comece com a troca de alimentos e experimente até mesmo os alimentos que não costuma consumir.

Tenha o objetivo alinhado com a organização, pois, assim, evitará ficar sem opções para as refeições. E, claro, não faça dietas exageradas ou pule refeições. A alimentação saudável é um hábito que exige disciplina.

Tenha profissionais para ajudar a criar novos hábitos saudáveis

Qualquer ajuda é sempre bem-vinda na criação de hábitos saudáveis. Ter profissionais qualificados para direcionar e acompanhar as mudanças é investir na qualidade de vida.

A escolha do profissional vai depender de qual hábito você queira adicionar à rotina. Você pode ter a ajuda de um nutricionista, nutrólogo, personal trainers, psicólogos, dentre outros.

Faça uma pesquisa dos profissionais da sua região e agende uma consulta para iniciar o seu processo de mudança de hábitos. 

Cuide do corpo, mas não esqueça de priorizar a mente

O cansaço mental pode afetar de forma severa o dia a dia de qualquer pessoa e consequentemente sua qualidade de vida.

Esteja disposto a cuidar do físico, mas fique atento para não sobrecarregar a sua mente. Os hábitos citados no artigo colaboram para evitar o estresse mental e a fadiga, por isso eles devem estar alinhados na sua rotina. 

A ABMAIS URBANISMO se preocupa com a qualidade de vida de seus clientes e vem inovando no mercado imobiliário. Conheça as diversas opções de empreendimentos e inicie seu processo de mudança com as atrações de lazer disponíveis.