Em um mundo cada vez mais agitado e tecnológico, a busca por equilíbrio e bem-estar se torna mais essencial. Nesse contexto, as áreas verdes se revelam como oásis de saúde e vitalidade, oferecendo uma conexão profunda com a natureza e proporcionando benefícios extraordinários para o nosso corpo e mente.

Agora, você irá entrar em uma jornada para desvendar os segredos das áreas verdes e como elas podem te levar a um estado de “wellness” completo, de acordo com a definição da Organização Mundial da Saúde: um estado de completo bem-estar físico, mental e social.

Áreas verdes e a saúde mental

No ritmo frenético da vida moderna, o estresse e a ansiedade podem se tornar companheiros indesejáveis. Felizmente, as áreas verdes surgem como um refúgio natural para combater esses males.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Liverpool, publicada na revista “Medicalxpress”, comprovou o poder restaurador das áreas verdes. O estudo, que acompanhou 12.000 pessoas por 10 anos, revelou que a cada 360 metros a mais de distância de um espaço verde, aumentam as chances de desenvolver ansiedade e depressão.

Ao contrário, a presença de áreas verdes e azuis, como parques, lagos e mares, contribui significativamente para a saúde mental. Esses espaços proporcionam um ambiente tranquilo e relaxante, ideal para reduzir o estresse, melhorar o humor e combater os sintomas da ansiedade e da depressão.

Saúde física: viva mais e melhor

As áreas verdes transcendem a beleza estética e se transformam em oásis de saúde física, oferecendo uma gama de benefícios que impulsionam o bem-estar e a vitalidade. Ao integrarmos esses espaços em nossa rotina, fortalecemos nosso corpo e prevenimos doenças, desfrutando de uma vida mais plena e longeva.

1. Fortalecimento do sistema imunológico

O contato com a natureza, proporcionado pelas áreas verdes, atua como um poderoso tônico para o sistema imunológico. Estudos demonstram que a imersão em ambientes naturais aumenta a produção de células de defesa, como as células Natural Killer (NK) e as citocinas, combatendo infecções e fortalecendo a resistência do organismo a doenças.

2. Melhora da qualidade do sono

As áreas verdes oferecem um refúgio para o sono reparador, combatendo a insônia e seus efeitos negativos. A exposição à luz natural durante o dia regula o ciclo circadiano, o relógio biológico do corpo, que influencia os padrões de sono e vigília. Além disso, o ar puro e fresco presente nesses espaços promove o relaxamento e facilita a entrada em um sono profundo e restaurador.

3. Redução do risco de doenças crônicas

A frequência em áreas verdes contribui para a prevenção de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer. A prática de atividades físicas ao ar livre, como caminhadas, piqueniques e exercícios, em conjunto com o ar puro e a redução do estresse, proporcionados pela natureza, diminuem os fatores de risco para essas doenças, promovendo uma vida mais longa e saudável.

Benefícios adicionais:

• Controle da pressão arterial: a imersão em ambientes naturais reduz os níveis de estresse, um dos principais fatores que elevam a pressão arterial.
• Diminuição do risco de obesidade: as áreas verdes incentivam a prática de atividades físicas ao ar livre, auxiliando no controle do peso corporal e na prevenção da obesidade.
• Melhora do humor e da disposição: o contato com a natureza aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e promove a sensação de bem-estar.

Entendendo o conceito de Wellness

O termo wellness, que em português significa “bem-estar”, surgiu na década de 1950. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), wellness é definido como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.

É importante diferenciar wellness de saúde. A saúde se refere à ausência de doenças e enfermidades, enquanto wellness vai além, buscando um estado de bem-estar completo que engloba diversos aspectos da vida.

Adotar um estilo de vida wellness não precisa ser algo complexo ou radical. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer a diferença.

Dicas para aproveitar ao máximo os benefícios das áreas verdes

Frequente parques, praças e jardins: inclua momentos ao ar livre em sua rotina, caminhando, praticando exercícios ou simplesmente relaxando em meio à natureza.

Organize piqueniques e atividades em família: as áreas verdes são ótimas opções para lazer e interação social, fortalecendo os laços familiares e proporcionando momentos de alegria e descontração.

Pratique atividades físicas ao ar livre: caminhadas, corridas, ciclismo e esportes em geral se tornam ainda mais prazerosos e benéficos quando realizados em contato com a natureza.

Cultive plantas em casa ou no trabalho: mesmo pequenos espaços verdes podem trazer benefícios para a saúde física e mental.

More próximo a áreas verdes: se houver a possibilidade de estar em seu lar e continuar em contato com a natureza, essa relação trará ainda mais benefícios para a sua saúde.

As áreas verdes se configuram como aliadas valiosas para a saúde física, oferecendo um refúgio para o corpo e a mente. Ao integrarmos esses espaços em nossa rotina, investimos em bem-estar, prevenimos doenças e desfrutamos de uma vida mais plena e vitalizada. Que tal aproveitar hoje mesmo os benefícios que a natureza oferece? Seu corpo e mente agradecem!